Cursus yoga en mindfulness voor zwangerschap en bevalling

Docent: Atty-Marije Horjus

  • Bewust stilstaan bij je zwangerschap.
  • Voorbereiding van lichaam en geest op de bevalling.
  • Verbeteren van lichaamshouding en conditie
  • Oefeningen voor het omgaan met pijn en angst.
  • Ademhalings- en ontspanningsoefeningen.
  • Ontmoeting met andere aanstaande moeders.

Doe mee met de cursus yoga en mindfulness voor zwangerschap en bevalling!

Voor wie?
Deze cursus is voor zwangeren en eventuele partners. Je kunt meedoen vanaf 14 weken zwanger. Ervaring met yoga en/of mindfulness is niet nodig.

Wanneer?
De cursus is op zondagavond.

Praktische informatie
De cursus bestaat uit twee delen van ieder zes lessen die je ook los van elkaar kunt volgen. In ieder deel is er één les samen met je partner. Een les duurt anderhalf uur. Iedere les behandelen we een ander thema rondom zwangerschap en bevalling. We doen yoga- en mindfulnessoefeningen. Daarnaast krijg je praktische informatie en oefeningen die je thuis kunt doen.

Kosten
De cursus kost € 96,- per deel.

Wat moet ik meenemen?
Het is handig om gemakkelijk zittende kleding aan te trekken. Als je last hebt van koude voeten, neem dan een paar extra warme sokken mee.

Over de docent
De cursus yoga en mindfulness voor zwangerschap en bevalling wordt gegeven door Atty-Marije Horjus, docent bij De Werkplaats Joure. Atty heeft de opleiding tot vinyasa yogadocent gevolgd bij Yoga Moves en heeft de opleiding Perinatal Pregnancy & Yoga Teacher Training van Birthlight bijna afgerond. Ze heeft zelf een dochter en woont in Joure.

Lesoverzicht

Zondag deel 1
Zondag 5 januari 2020 19:30 – 21:00 Les 1 Luisteren naar je lichaam
Zondag 12 januari 2020 19:30 – 21:00 Les 2 Houding en stabiliteit
Zondag 19 januari 202 19:30 – 21:00 Les 3 Ruimte maken
Zondag 26 januari 2020 19:30 – 21:00 Les 4 (partnerles) Omgaan met pijn
Zondag 2 februari 2020 19:30 – 21:00 Les 5 In balans, uit balans
Zondag deel 2
Zondag 9 februari 2020 19:30 – 21:00 Les 6 Omgaan met angst
Zondag 23 februari 2020 19:30 – 21:00 Les 7 Loslaten
Zondag 1 maart 2020 19:30 – 21:00 Les 8 (partnerles) Steun en samenwerking
Zondag 8 maart 2020 19:30 – 21:00 Les 9 Liefdevolle vriendelijkheid
Zondag 15 maart 2020 19:30 – 21:00 Les 10 Ontspanning en overgave
Vrijdagochtend (nog plannen) 10:45 – 12:00 Les 11 (terugkomles) Nieuw leven

*We besteden op een praktische manier aandacht aan de rol van de partner tijdens de bevalling en er wordt samen geoefend. Ook als je als zwangere geen partner hebt, kun je aan de cursus deelnemen. Voor de partnerlessen is het dan aan te raden iemand mee te nemen die je bij je bevalling aanwezig is.

Datum: 09/02/2020
Tijd: 19:30 - 21:00
Prijs: €96