Docent: Atty-Marije Horjus
• Bewust stilstaan bij je zwangerschap.
• Voorbereiding van lichaam en geest op de bevalling.
• Verbeteren van lichaamshouding en conditie
• Oefeningen voor het omgaan met pijn en angst.
• Ademhalings- en ontspanningsoefeningen.
Doe mee met de yoga en mindfulness voor zwangerschap en bevalling!
Voor wie?
Je kunt meedoen vanaf 14 weken zwanger. Ervaring met yoga en/of mindfulness is niet nodig.
Thema’s
Iedere les behandelen we een ander thema rondom zwangerschap en bevalling. We doen yoga- en mindfulnessoefeningen. We werken met vaste themalessen rondom zwangerschap en geboorte:
• De kracht van de adem
• Luisteren naar het lichaam
• Houding en stabiliteit
• Ruimte maken
• Bevallen is bewegen
• In balans, uit balans
• Omgaan met angst
• Loslaten
• Liefdevolle vriendelijkheid
• Ontspanning en overgave
Lespakket met video’s
We hebben een lespakket van tien videolessen met de bovenstaande thema’s. Je kunt dit vanuit huis volgen.
10 videolessen
Prijs: €47,50
Wil je eerst 1 les proberen?
Dat kan! Vraag een gratis video proefles aan via: info@werkplaatsjoure.nl
Over de docent
Yoga en mindfulness voor zwangerschap en bevalling wordt gegeven door Atty-Marije Horjus, docent bij De Werkplaats Joure. Atty heeft de opleiding tot vinyasa yogadocent gevolgd bij Yoga Moves en heeft de opleiding Perinatal Pregnancy & Yoga Teacher Training van Birthlight afgerond. Ze heeft zelf een dochter en woont in Joure.
Ervaringen van deelnemers
“Zwangerschapsyoga heb ik als heel fijn en positief ervaren. Voordat ik aan de cursus begon, had ik eigenlijk nog geen ervaring met yoga en meditatie. Omdat het mijn tweede zwangerschap was wilde ik wel graag iets doen voor mij en de baby, om even bewust met de zwangerschap bezig te zijn. Wat soms best lastig is tijdens de drukte van alledag. Ik was positief verrast door de lessen, ze zijn fijn opgezet en zijn echt een goede voorbereiding voor de bevalling. Hier heb ik veel aan gehad. Daarnaast is het ook een heerlijk moment om contact te maken met je baby. En is het erg leuk om ervaringen te kunnen delen met mede zwangeren.”– Ilse, zwanger van tweede kind
“Zwangerschapsyoga heeft mij allereerst erg geholpen in de voorbereiding naar de bevalling toe: Bewust stilstaan bij het feit dat je zwanger bent, ruimte, liefde en ontspanning voor jezelf en je ongeboren baby, waardevol contact met andere zwangeren, eventuele angsten worden weggenomen door de oefeningen met je ademhaling, zo creëer je meer rust.
Daarnaast is het een absolute aanrader geweest in de bevalling zelf: Bij de weeën heb ik veelvuldig gebruik gemaakt van de ademhalingstechnieken zodat het lichaam endorfine als pijnbestrijding aan kon maken en ik helemaal in mezelf kon keren. Ook de bekkenbodemoefeningen hebben er tijdens de bevalling er mede voor gezorgd dat de ontsluiting vlotte. Bij het persen heb ik een groot deel hangend bij mijn partner doorgebracht zodat de zwaartekracht haar werk kon doen.”– Astrid, zwanger van eerste kind
