Auteur: Mariëlle Hebing

~ Verstillen en ontspannen op het water ~

Je stapt aan boord van een stille elektrische boot in de haven van Broek.

Het is ochtend. De zon laat zich al voorzichtig zien, het water is kalm, de lucht helder. Schipper Henk Jan de Jong heet je welkom met zijn ontspannen energie, en langzaam glijden we het water op, de stilte tegemoet.

Je voelt het zonnetje op je gezicht, hoort het zachte kabbelen van het water en merkt hoe je adem vanzelf dieper wordt. Samen met een groep fijne mensen vaar je langzaam weg van alles wat moet. Ruimte ontstaat. Voor jezelf, voor elkaar, voor de stilte.

Na zo’n 45 minuten meren we aan bij een van die verborgen, rustige eilandjes die Friesland stiekem zo magisch maken. Een klein onbewoond stukje land, vandaag liefdevol bezield door onze aanwezigheid. Je wappert je badlaken uit en zoekt je plekje in het gras. Meer heb je eigenlijk niet nodig. Geen verre reis, geen ingewikkelde spullen — de natuur is er al, jij bent er al. Je bent omringd door de wind, het water, het licht. Eén met het moment, met de elementen, met alles dat is.

Op het eiland begeleidt de docent je in een zachte yogasessie van ongeveer 90 minuten.
Met Yin Yoga, ademoefeningen en meditatie kom je dieper thuis in jezelf.
Geen haast. Geen afleiding. In de stilte ontstaat ruimte om te luisteren naar je innerlijke stem. Te dalen in je lijf. Te voelen wat er leeft.

Na afloop varen we in alle rust terug. Aan boord nemen we de tijd voor een warme kop thee of verfrissend fruitwater
Een puur moment van ‘zijn’, napraten of stil genieten. Je voelt je helder, licht, verbonden. Precies goed zoals je bent.

Praktische info
Datum:  zondag 30 augustus & 20 september van 9.30 tot 12.30 uur
Duur: 3 uur verstillen op het mooie Friese water
Locatie: Opstap in de haven van Broek
Investering: € 52,50 (vriendenprijs: €47,50)
Ben je lid en wil je een vriend meenemen? Dan mag jouw vriend ook gebruikmaken van de vriendenprijs!

Ga je met ons mee met deze bijzondere vaartocht?

Heb jij een andere leuke gelegenheid voor een vaartocht? Check Henk Jan zijn website friesesloep.nl

In jouw lichaam bevinden zich allerlei energiebanen en energiepunten. De grootste energiecentra zijn de 7 hoofdchakra’s. Deze punten bevinding zich in lijn met de wervelkolom en zijn verweven met het zenuwstelsel, specifieke emoties,  endocriene klieren en de organen. Waar onze botten de architectuur zijn van ons fysieke lichaam, zijn de chakra’s dit min of meer voor ons energetische lichaam. Een chakra kun je zien als een soort draaikolk/trechter en een soort uitzend en ontvangststation. Via ons energieveld en de chakra’s zijn we in wisselwerking met de omgeving en met elkaar.

De energie centra horen te draaien, vandaar de naam “chakra”, dit betekent wiel.

Wanneer ze in balans zijn, kan je energie vrij stromen en kun je emoties makkelijker ervaren, toelaten en verwerken. Je ervaart meer vitaliteit, rust en helderheid –  je voelt je in balans.

💜 Kruinchakra (bovenop het hoofd) – spiritualiteit, zingeving, verbondenheid – huid en psychische
💙 Voorhoofdchakra / derde oog (tussen de wenkbrauwen) – intuïtie, inzicht, bewustzijn – hersenen, voorholtes, zenuwstelsel, gezicht, de ogen en epifyse
🩵 Keelchakra (keel) – communicatie, eerlijkheid, jezelf uiten – keel, stembanden, gebit, schildklier en nekwervels
💚 Hartchakra (midden van de borst) – liefde, compassie, verbinding – bloedsomloop, middenrif, hart, longen en armen
💛 Zonnevlechtchakra (bovenbuik) wilskracht, zelfvertrouwen, identiteit – spijsvertering, alvleesklier, maag, lever en milt
🧡 Sacraal chakra (onderbuik) – emoties, creativiteit, seksualiteit – prostaat, blaas, nieren, onderrug en -buik
❤️ Wortelchakra (onderaan de wervelkolom) – veiligheid, basisvertrouwen, overleven – dikke en endeldarm, bekkengebied

Wat kun je verwachten?
In deze lessenreeks neemt Anja Boender je mee op reis in je eigen wereld.
De lessen zijn heel belevingsgericht;
– je maakt contact met je lichaam via de yogahoudingen,
– je beleefd het ritme van de chakras met specifieke klanken en-
– dit alles wordt ondersteund met bijpassende geuren.

Iedere les staat een ander energiecentrum centraal.
In de afsluitende les reis je door alle chakra’s.
De lessen worden afgesloten met een bijpassende chakrathee.

Ga op verkenningstocht in jezelf, laat je energie weer stromen en ervaar diepe ontspanning en balans.
Met yin yoga houdingen, bio-energetische oefeningen, ademoefeningen, meditatie, alignment-tools, bijpassende geuren en helende klanken gaan we ervaren of we in elk energie centrum de balans kunnen herstellen en versterken.
Van aardende muladhara-houdingen tot en met meditatieve kruinchakra-oefeningen.

Deze cursus is een liefdevolle reset voor wie meer rust, balans en verbinding zoekt.

Praktisch:
De lessen worden gegeven op zaterdagen.
22 augustus, 29 augustus, 19 september, 3 oktober, 24 oktober, 7 november, 21 november, 5 december
Tijd: 10.00 – 11.30 uur
Kosten voor hele reeks: € 149,- (aanmelden kan hier)

Er zit bewust ruimte tussen de lessen zodat je de les op je door kan laten werken en als je wil; met het betreffende chakra thuis verder aan de slag kunt gaan.
We willen je vooral motiveren voor de gehele reis en daarom bieden we een korting als je alle lessen wilt bijwonen.

Stap binnen in een wereld van rust en resonantie, waar de diepe klanken van de gong je meenemen op een reis naar ontspanning, balans en innerlijke stilte.

Voordelen van een gong-sessie
Tijdens een gong-sessie zorgen de diepe klanken en trillingen van de gong voor een staat van diepe ontspanning. Deze klanken werken door in het lichaam en kunnen helpen spanning los te laten en stress te verminderen. Daarnaast ondersteunen ze het natuurlijke zelf herstellend vermogen van het lichaam, bevorderen ze een betere nachtrust en brengen ze lichaam en geest meer in balans.
Veel mensen ervaren na een sessie meer rust, helderheid en hernieuwde energie.

Conchita Trujillo Vicensio
Mijn naam is Conchita Trujillo Vicensio, geluidstherapeut. Met gongbaden en individuele sessies help ik je via klank en trilling naar diepe ontspanning, balans en herstel.
De gong is een krachtig instrument voor transformatie en ik begeleid je graag op jouw innerlijke reis.

Op 4 september met een speciale gastmuzikant

Praktische info
Datum: 4 september van 19.00 tot 20.30 uur
Locatie: De Werkplaats Joure
Investering: € 30,- (vriendenprijs: €27,50)
Ben je lid en wil je een vriend meenemen? Dan mag jouw vriend ook gebruikmaken van de vriendenprijs!

Denk aan : FUN! – Yoga – Adem – Ontspanning – delen met gelijkgestemden – inspiratie – nieuwe kennis en herboren motivatie

Voor wie
Voor iedere vrouw die haarzelf het beste gunt. Die haar lichaam beter wil leren begrijpen en ook echt de stappen wil zetten naar een betere balans. Dit verhaal gaat over jou als jij bereid bent om eerlijk te kijken naar jezelf en werkelijk de shift wil maken via voeding en dagelijkse leefstijl veranderingen.

JA JA iedereen heeft het druk!
Het lijkt bij deze tijd te horen, toch heb je altijd een keuze.
Kleine keuzes in leefstijl kunnen grote verschillen maken.
Je doet het tenslotte iedere dag!

Wat kan je verwachten?
Interactie – beleving – inspiratie – persoonlijke aandacht
Geen saaie praatjes maar een interactieve sessie over jou als vrouw en je hormonen.
Met de passie en brains van Mariska op het vlak van hormonen en de rust en de belevingsgerichte aanpak van Mariëlle.

Hoe ziet dit eruit?
Mariëlle laat ons samen landen en afstemmen zodat we in een fijne en ontspannen vibe in interactie kunnen gaan en de informatie van Mariska kunnen opslurpen.
Mariëlle leert je praktische oefeningen die je thuis kunt integreren in je dagelijkse patronen.
Want ontspannen is ontzettend belangrijk !

Wist je bijvoorbeeld dat progesteron dezelfde bouwstenen gebruikt als cortisol? Cortisol is het stofje wat je nodig hebt om stress af te bouwen. Overleven gaat altijd vóór voortplanting. Langdurige stress heeft dus zeker invloed op jouw hormoonbalans!

Praktische tips van Mariska om die blije en krachtige vrouw te zijn die jij in oorsprong al bent!
Een beetje een combinatie van Yin en Yang?

Praktische info
Datum: 12 september 2026
Tijd: 9.30 uur tot 12.30 uur
Locatie: De Werkplaats Joure
Investering: € 82,50 (vriendenprijs: €75,-)
Ben je lid van de Werkplaats en/of The Unit- en wil je een vriendin meenemen? Dan mag jouw vriendin ook gebruikmaken van de vriendenprijs!

Over Mariska & Mariëlle
Mariëlle is eigenaresse van de Werkplaats.
Met veel passie en deskundigheid begeleid Mariëlle mensen al meer dan 16 jaar door middel van Yoga, massage en coaching. In groepen en met individuele trajecten.

Mariska is Orthomoleculair therapeut en personal trainer.
Ze heeft zich gespecialiseerd in vrouwen en in het bijzonder in hormonen en darmgezondheid.
Je kan Mariska ook kennen van haar CEO methode.
Mariska is samen met Anne Bart eigenaar van The Unit, sportschool in Heerenveen.

Samen delen we naast de passie om mensen te begeleiden naar meer balans, energie en ontspanning – de passie voor lekker eten, op ons koppie staan, dingen doen waar je blij van wordt, veel lachen én je dromen verwezenlijken.
Onze kwaliteiten en passies komen in deze workshop samen en voorheen al in een eerdere samenwerking: The Essentials.

Een reis naar innerlijke stilte en universele harmonie.

~ We zetten samen een intentie en met de gong zenden we dit uit naar de wereld  ~

Voordelen van een gong-sessie
Tijdens een gong-sessie zorgen de diepe klanken en trillingen van de gong voor een staat van diepe ontspanning. Deze klanken werken door in het lichaam en kunnen helpen spanning los te laten en stress te verminderen. Daarnaast ondersteunen ze het natuurlijke zelf herstellend vermogen van het lichaam, bevorderen ze een betere nachtrust en brengen ze lichaam en geest meer in balans.
Veel mensen ervaren na een sessie meer rust, helderheid en hernieuwde energie.

Conchita Trujillo Vicensio
Mijn naam is Conchita Trujillo Vicensio, geluidstherapeut. Met gongbaden en individuele sessies help ik je via klank en trilling naar diepe ontspanning, balans en herstel.
De gong is een krachtig instrument voor transformatie en ik begeleid je graag op jouw innerlijke reis.

Praktische info
Datum: 3 april 2026 van 19.00 tot 20.30 uur
Locatie: De Werkplaats Joure
Investering: € 30,- (vriendenprijs: €27,50)
Ben je lid en wil je een vriend meenemen? Dan mag jouw vriend ook gebruikmaken van de vriendenprijs!

~ Deze sessie heeft inmiddels plaatsgevonden, houd onze website in de gaten voor nieuwe workshops ~

De dag van de volle maan in de maand mei is de meest heilige dag voor miljoenen boeddhisten over de hele wereld.
Vesak herdenkt de geboorte, verlichting en het nirvana van Gautama Boeddha.

~ Wereldwijd gaan de gongs luiden ~

Op 1 mei 2026 vieren we wereldwijd de geboorte, de verlichting en en het heengaan van de Boeddha. Doe mee aan dit unieke internationale evenement: in 29 landen vinden 197 gongbaden plaats, en wij doen mee!

Een avond van vrede, bezinning en diepe verbinding:
Samen zingen met Sytske
Klanken van de handpan door Ronald
Krachtig gongbad door Conchita

Voordelen van een gong-sessie
Tijdens een gong-sessie zorgen de diepe klanken en trillingen van de gong voor een staat van diepe ontspanning. Deze klanken werken door in het lichaam en kunnen helpen spanning los te laten en stress te verminderen. Daarnaast ondersteunen ze het natuurlijke zelf herstellend vermogen van het lichaam, bevorderen ze een betere nachtrust en brengen ze lichaam en geest meer in balans.
Veel mensen ervaren na een sessie meer rust, helderheid en hernieuwde energie.

Conchita Trujillo Vicensio
Mijn naam is Conchita Trujillo Vicensio, geluidstherapeut. Met gongbaden en individuele sessies help ik je via klank en trilling naar diepe ontspanning, balans en herstel.
De gong is een krachtig instrument voor transformatie en ik begeleid je graag op jouw innerlijke reis.

Praktische info
Datum: 1 mei 2026 van 19.30 tot 21.00 uur
Locatie: De Werkplaats Joure
Investering: € 30,- (vriendenprijs: €27,50)
Ben je lid en wil je een vriend meenemen? Dan mag jouw vriend ook gebruikmaken van de vriendenprijs!

~ Nog meer vrijheid! ~

De wervelkolom bevrijden van spanningen en soepel & vrij laten bewegen.
Tijdens deze les zetten we de vilten matjes in op verschillende hoogtes van de wervelkolom.
Op een heel ontspannen manier smelten, de zwaartekracht doet het werk.

Wist je dat de wervelkolom verweven is met de kern van jouw levensenergie?
Wellicht heb je wel eens van de chakra’s gehoord? Of van shushumna?
Shushumna is de buis van levensenergie, verweven met je wervelkolom, de kern van een chakra’s bevinden zich hier.

‘And how about’ de zenuwen?!
Het ruggenmerg kanaal en het brein zijn de kern van het autonome zenuwstelsel.
De zenuwwortels bevinden zich tussen de wervels en vandaaruit verspreiden de zenuwen zich door het lichaam.
De zenuwen geven prikkels door. Van binnen naar buiten en van buiten naar binnen.

Water
Wanneer wet weefsel soepel en zacht is, kan het lichaam via alle platformen van communicatie beter communiceren. Water speelt hierin ook een heel belangrijke rol. Wist je dat water informatie draagt? We vinden het heel normaal dat als kleding niet meer past, dat we dit doorgeven of in ieder geval zelf niet meer dragen. Maar wat dacht je van die kleding van patronen? Waarom zou je die nog dragen als de patronen je niet meer dienen? Samen gaan we smelten en loslaten zodat jouw water weer optimaal kan stromen!

Praktische info
*Datum: 27 maart 2026 (VOL) van 19.00 tot 21.00 uur
Duur: 2 uur smelten
Locatie: De Werkplaats Joure
Investering: € 35,- (vriendenprijs: €30,-)
Ben je lid en wil je een vriend meenemen? Dan mag jouw vriend ook gebruikmaken van de vriendenprijs!

~ Deze workshop heeft inmiddels plaatsgevonden, houd onze site in de gaten voor een nieuwe datum ~