Auteur: Mariëlle Hebing

Volle maan – Yin Yoga Nidra

17 mei 2023 - Workshops

De leden van de Werkplaats krijgen korting op workshops en andere activiteiten.
De prijs voor ‘niet leden’ is €22,50

Een speciale combinatie om even helemaal af te stemmen op jezelf!

Bij volle maan; het oude loslaten & intentie zetten voor het nieuwe.

Afbeelding : Moonsisters kalender

De yin yoga houdingen brengen je naar ‘beleving’ en laten je landen op je mat en in je lijf.
De Yin creëert zachtheid en ontspanning in je lichaam wat een goede voorbereiding is op de diepe ontspanning van Yoga Nidra. 

Yoga Nidra is een geleide meditatie die werkt naar een complete ontspanning. Nidra betekent ‘slaap’ en men zegt ook wel dat een uur Yoga Nidra kan voelen als 4 uren slaap. Je hoofd raakt op de achtergrond waardoor je lichaam en zenuwstelsel de mogelijkheid krijgen om diepgaand te ontspannen maar je blijft ‘aanwezig’ – wakker en alert.
Je komt in een andere staat van zijn. Een fase die zich perfect leent om het oude los te laten en het nieuwe – dat wat je verlangt, uit te nodigen.

Het zetten van je intentie – Sankalpa

Volle maan & vuur

In de yoga wereld heeft dat zetten van intenties een naam: Sankalpa.
Zie het als een wens, verlangen die je uitspreekt in je diepste zijn, alsof het al zo is.
Zodat deze informatie eigen wordt en zich kan manifesteren in jouw leven.

Een heerlijke workshop om te ontspannen maar ook om je lichaam weer een beetje op te laden!

De workshop wordt gegeven door Petra Buurma.

Mega Yin met Martijn

23 juli 2019 - Workshops

De leden van de Werkplaats krijgen korting op workshops en andere activiteiten.
De prijs voor ‘niet leden’ is €27,50

2,5 uur Yin Yoga + wat lekkers
Op vrijdag 23 juni is er weer een verdiepingsavond – 2,5 uur lang Yin Yoga.
Langer de tijd om in de houdingen te zitten maar vooral; langer de tijd om je aandacht naar binnen te richten.

We sluiten dit 2,5 uur durende yin yoga feest af met een kop thee en wat lekkers.

Tarieven behandelingen

27 april 2021 - Behandelingen

Natuurgeneeskundige behandeling (functionele osteopathie) – 30 minuten € 45,00
Natuurgeneeskundige behandeling (functionele osteopathie) – 60 minuten € 90,00
Yin-therapie – 60 minuten € 90,00

Functionele osteopathie

4 maart 2021 - Actueel, Behandelingen

Goed bewegen begint bij goed in je vel zitten.

Foto: Wanda Menke

Sinds 2006 ben ik, Martijn van der Werf, werkzaam als Oefentherapeut Cesar in Sneek. In 14 jaar tijd heb ik veel ervaring op kunnen doen en inzichten gekregen in hoe je een lichaam weer optimaal kan laten bewegen. Soms gaat het weer in beweging komen gepaard met de nodige aanpassingen om het oude aangeleerde beweegpatroon te her-programmeren.
Mijn behandelmethode kent een holistische benadering, met andere woorden: er wordt gekeken naar het gehele lichaam.

Aanvullend ben ik geschoold in de Functionele Osteopathie (en integratie), kortweg FOI. Het fijne van deze behandelmethode is dat er ook holistisch wordt gekeken. Het hele lichaam behoort als 1 geheel te functioneren, spieren bewegen afzonderlijk van elkaar maar horen samen 1 geheel te vormen. Als er iets mis gaat in een keten, kan het lichaam gaan compenseren om wel te kunnen blijven functioneren. Maar wanneer het lichaam moet gaan overcompenseren, kan het lichaam ook signalen gaan geven die wij herkennen als lichamelijke pijnklachten. Zeker als klachten ontstaan of toenemen bij bewegen binnen de patronen die je kent. Doordat het lichaam in deze ketens compenseert, kan de oorzaak van de klacht op een heel andere plaats liggen dan waar je de pijn of het ongemak ervaart.

Functionele Osteopathie is een zachte vorm van behandelen, waarbij gebruik wordt gemaakt van oscillerende mobilisatie, ook wel schudden genoemd. Vaak merk je gelijk al veel meer bewegingsruimte en afname van pijnklachten. Belangrijk is dan ook dat je oude beweegpatronen los gaat laten en in vertrouwen een nieuwe manier van bewegen aanleert die je lichaam meer in balans houdt.

Je kan bij mij terecht voor klachten die net ontstaan zijn, maar ook klachten die al langere tijd aanwezig zijn. Klachten aan het lichaam die we kennen als nek- of rugklachten (fysieke klachten). Maar ook overige fysieke klachten van het lichaam kunnen de oorsprong hebben vanuit het bekken of de rug (denk aan hoofdpijn, concentratie etc.).

Daarnaast ben je meer dan alleen je lichaam, want je bestaat ook uit energie en hebt ook nog eens gevoelens en emoties. Gevoelens kunnen iets bij jou in beweging zetten of juist maken dat je stagneert en niet in beweging kan of wil komen. Mijn holistische benadering geeft ook aan dit stuk van jou de ruimte.

Zo kan de traditionele chinese geneeskunde hierin ondersteuning bieden, een interesse van mij die ik altijd in mijn gedachten meeneem in het kijken naar de mens die ik voor mij heb zitten.

Behandelen doe ik dan ook niet alleen, want het is een wisselwerking tussen client en behandelaar. Ik zie het als een avontuur tussen ons beiden. Ik ga samen met je op zoek om je lichaam weer in balans te krijgen en het eigen herstellende vermogen goed aan te spreken, zodat je zelf weer kan herkennen waar de grens van je “comfortzone” ligt. Zo blijf je lekker jezelf!

Zwangerschapsgerelateerde bekkenklachten
Ook heb ik mij meer toe kunnen leggen op het ondersteunen van dames met zwangerschapsgerelateerde bekkenklachten. Soms met kleine tips&tricks in je dagelijkse leven, soms met specifieke oefeningen, maar soms ook met een behandeling op de bank.

Kortom kan het zomaar zijn dat niet goed te verklaren lichamelijke klachten met een andere kijk wel tot een duurzame oplossing kan komen.

Wil je een afspraak maken?
Neem telefonisch contact op met Martijn: 0634299188

Aanvullende praktische informatie:
Dagelijks bereikbaar via 06-34299188 (ook voor whatsapp) of m.vanderwerf@hotmail.com. Het kan natuurlijk zijn dat ik op dat moment aan het behandelen ben, maar dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op. Tijdens vakantie zoeken we samen naar een oplossing en kan ik je mogelijk doorsturen naar een collega.

De natuurgeneeskundige behandeling wordt door de meeste verzekeringen volledig of voor een groot gedeelte vergoed vanuit je aanvullende verzekering. Check dit vooraf bij je zorgverzekeraar.

Ik ben geregistreerd natuurgeneeskundig therapeut bij de VBAG en het RBCZ.
• Voor de klacht- en tuchtrecht verwijs ik je naar https://vbag.nl/algemene-informatie/klachten.html

Adem in, adem uit met Flow yoga – blog van Tirza Kingma

18 februari 2021 - Actueel


Flow yoga
De yogaruimte die ik binnenloop is een oase van rust. Voor de wand die behangen is met een bloeiend lavendelveld, rol ik onwennig mijn yogamat uit. Op anderhalve meter afstand van elkaar zit een aantal vrouwen al zen op haar mat. Ik groet ze, ga ook zitten en maak kennis met Mariëlle die de les zal geven. We beginnen met een meditatie. Als ik mijn aandacht naar binnen keer, voelen de paar woorden die ik bij binnenkomst zei ineens een storm in deze ruimte. Ik heb ook te snel gefietst om op tijd te zijn, en sowieso, wanneer heb ik rustig gezeten vandaag? Ik adem in en op de lage, rustige stem van Mariëlle laat ik tijdens de uitademing alles los. De dag. De drukte. Mijn woorden.

De Zonnegroet
‘Op een inademing breng je je armen zijwaarts omhoog, kijk naar je duimen. Uit, buig vanuit je heupen naar voren. Vingers aan de mat of aan je schenen en adem in, recht je rug. Uit, plaats je handen op de mat, stap je linkervoet een grote stap naar achter, rechterknie is boven je enkel. Adem in, armen zijwaarts omhoog, kijk naar je duimen.’ Mariëlle haar ontspannen stem loodst me door de houdingen heen. In flow maak ik op iedere ademhaling een nieuwe beweging. Het kost me moeite om het evenwicht te vinden als ik met mijn ene been voor het andere sta en omhoog moet kijken. Snel daarna sta ik in de Neerkijkende Hond, waarbij ik mijn vingers in de mat duw, mijn rug strek en een voor een mijn hielen richting de grond duw. Even een momentje rust.

Flow
De les lijkt na vijftien minuten voorbij, terwijl ik toch echt een uur gewerkt heb aan ontspanning, kracht en lenigheid. Aan mezelf. ‘Bedank jezelf daarvoor,’ zegt Mariëlle. Er verschijnt een glimlach op mijn gezicht. Ik voel iets van trots dat ik ervoor gekozen heb eindelijk yogalessen te gaan volgen. Al jaren rol ik mijn yogamat uit op onze slaapkamer. Een lila mat met een zilverkleurige afbeelding van een mediterende boeddha erop. Daar lag het niet aan. Ik mediteerde en deed op mijn manier wat yogaoefeningen. Maar deze échte yogales is zoveel beter. Rustig fiets ik terug naar huis waar het vredige, zen gevoel nog minstens 24 uur aanhoudt. Misschien is dit wat ze bedoelen met flow.

Ik ben de Adelaar, de Danser, de Krijger
De week erop ga ik weer. Iets eerder van huis op de fiets, iets minder praten bij binnenkomst. In de Adelaar sta ik op mijn rechterbeen, het linker eromheen geslagen en ook mijn armen sla ik voor mijn gezicht gestrengeld om elkaar. Ik ben in balans. In de Danser voel ik me lenig en gracieus als ik mijn ene been met een hand achter me omhoogtrek en mijn andere hand sierlijk voor me uitstrek met mijn duim en wijsvinger op elkaar. Het grote voordeel is dat ik mezelf niet in een spiegel zie, maar me alleen maar hoef in te beelden dat mijn houdingen er net zo mooi uitzien als die van Mariëlle. In de houding van de Krijger ervaar ik kracht en zelfvertrouwen, met twee benen op de grond en met mijn armen gestrekt voor en achter me. Ik ben sterk. Ik kan dit. En ik voel me geweldig.

Alles is goed
‘Hoe voel je je vandaag?’ vraagt Mariëlle geregeld tijdens de houdingen. ‘Wat heeft jouw lichaam nodig?’ Ik begin te ervaren dat er dagen zijn waarop mijn balans weg is. Opgelost in het niks. Mijn enkel compenseert als een malle om überhaupt op een been te kunnen blijven staan. ‘Wees lief voor jezelf, yoga gaat niet om presteren,’ zegt ze. Dat wist ik wel, maar toch, in het begin ging het zo lekker. Ik leer dat alleen in een houding staan niet is wat Flow yoga uiteindelijk omvat. De asana’s (yogahoudingen) zijn veel moeilijker als je je bij iedere beweging bewust bent van de speciale Ujjayi ademhaling waarbij je via een raspend geluid inademt via je neus naar je flanken en uitademt via je keel. Daarnaast is het ook de bedoeling om je bandha’s (verschillende gebieden in je lichaam) aan te spannen terwijl je de bewegingen uitvoert. Het maakt de uitdaging groter. Ik realiseer me dat ik nog veel kan leren in Flow yoga en ook dat is goed.

Online
Na een aantal lessen gooit het kabinet roet in mijn heerlijke yoga-avonden door de sportscholen te sluiten. Ik moet de lessen online volgen op mijn slaapkamer. Natuurlijk ben ik dankbaar dat ik Flow yoga kan blijven doen, maar meteen ook mis ik de rust en sfeer van De Werkplaats. De gezellige lampjes en kaarsjes die al brandden als ik aankwam, het met z’n allen samen rustig worden en bewegen. Nu moet ik mijn huisgenoten opdracht geven de wifibooster te laten hangen en ze verbieden boven te gaan rondhangen. Terwijl ik op mijn matje in de berghouding lig (op mijn rug op de grond met de handpalmen naar boven) om te ontspannen en de les af te sluiten hoor ik de kinderen beneden ouwehoeren en vanuit de douche komt minutenlang het zeurende geluid van een scheerapparaat. Online yoga daagt me nog meer uit, om ook in het oog van de storm de aandacht bij mezelf te houden, in mijn lijf. Toch duim ik en hoop ik en wens ik dat we heel snel weer met z’n allen naar De Werkplaats mogen. Naar de oase van rust, want dat is de plek waar het bedoeld is Flow yoga te doen.

Lees meer blogs van Tirza